Ingredienti Ricetta
Materiale Occorrente
- Tagliere
-
Coltello affilato
-
Frullatore
-
Sbucciaverdure
- Stuoietta
Valori Nutrizionali
Valori nutrizionali (100 g) |
ATTENZIONE!
A causa della mancanza di dati riferiti alla composizione
nutrizionale di certi ingredienti, non è possibile stabilire con
certezza i valori chimici della ricetta. Il
Futomaki-Sushi Crudista Vegano è un piatto unico poco energetico e
senza ingredienti di origine animale.
Le
calorie dovrebbero essere fornite prevalentemente dai lipidi, mentre
la porzione di carboidati (semplici) e proteine (a medio-basso valore
biologico) sembrerebbe meno rilevante.
Gli
acidi grassi dovrebbero essere prevalentemente insaturi, il
colesterolo assente e la fibra abbondante.
Il
Futomaki-Sushi Crudista Vegano è un alimento idoneo a qualunque
regime alimentare, senza eccezione per quello contro la celiachia e
l'intolleranza al lattosio. Si presta alla dieta contro
l'ipercolesterolemia (per il profilo lipidico e per l'abbondanza di
fibre), l'ipertensione (grazie al contenuto di potassio), per il
diabete, per l'ipertrigliceridemia e per il sovrappeso.
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Carboidrati: 0.00 g |
Proteine: 0.00 g |
Grassi: 0.00 g |
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di cui saturi: 0.00 g |
di cui monoinsaturi: 0.00 g |
di cui polinsaturi: 0.00 g |
Colesterolo: 0.00 g |
Fibre: 0.00 g |
Futomaki-Sushi Crudista Vegano
Descrizione Ricetta
- Mondare il cavolfiore: rimuovere le foglie esterne e le coste, tagliare le infiorescenze fiorite e sciacquarle in acqua corrente.
- Riunire le cime nel contenitore di un mixer e frullare il tutto fino ad ottenere una consistenza granulosa, simile al cous cous.
- Riunire il trito di cavolfiore in una ciotola ed insaporire con un filo d'olio, sale e pepe.
- Pulire la rucola, sciacquarla in acqua ed scolarla.
- Mondare i peperoni: tagliarli a falde, rimuovere il picciolo, i semi ed i filamenti interni. Tagliare le falde a listarelle.
- Lavare il pomodoro, rimuovere il picciolo e tagliarlo a fette. Dalle fette, ricavare dei bastoncini quanto più regolari possibile.
- Appoggiare il foglio di alga nori in un tagliere, sopra all'apposita stuoietta per sushi, avendo cura di rivolgere la parte lucida dell'alga verso l'alto. Riempire l'intera superficie con il cavolfiore tritato e cospargere con semi di canapa decorticati.
- Al centro, in una striscia di cavolfiore, sistemare la rucola, il sedano ed i bastoncini di pomodoro e di peperone.
Lo sapevi che
Il ripieno si può personalizzare in base ai propri gusti. Ad esempio, si possono utilizzare semi di papavero, semi di sesamo, strisce di avocado, strisce di zucchina, strisce di carota e molto altro! | - Avvolgere l'alga dal lato lungo, aiutandosi con la stuoietta. Durante l'arrotolamento, si consiglia di spingere la farcitura vero l'interno dell'alga per facilitare la procedura.
- Sistemare il rotolino di futomaki crudista su un tagliere. Inumidire la lama di un coltello e tagliare il rotolo a fettine spesse 1-1.5 cm.
- Servire il sushi vegano-crudista oppure conservare in frigo per 1 giorno.
Il commento di Alice - PersonalCooker
Visto che
meraviglia? E questa è solo un'idea: potete divertirvi a creare innumerevoli
abbinamenti! Qualche esempio? Carote tritate invece del cavolfiore, zucchine,
avocado o carote o cetrioli invece del ripieno qui proposto.
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