Valori Nutrizionali Pistacchi

Alimento: Pistacchi

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Pistacchi 608 kcal / 2543 kj

Da carboidrati 5,05% 30,70 Kcal (5,05%)

Da grassi 83,04% 504,90 Kcal (83,04%)

Da proteine 11,91% 72,40 Kcal (11,91%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Pistacchi...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 8 ore e 52 minuti

Studiare, scrivere, leggere 4 ore e 55 minuti

Pulizie domestiche 3 ore e 33 minuti

Giardinaggio 2 ore e 13 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 1 ore e 11 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 3 ore e 33 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 2 ore e 41 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 1 ore e 36 minuti

Correre lentamente (8km/h) 1 ore e 6 minuti

Correre velocità media (12km/h) 42 minuti

Correre velocemente (16km/h) 33 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 1 ore e 6 minuti

Calcio (competitivo) 53 minuti

Tennis (singolo) 1 ore e 6 minuti

Nuoto (stile libero) 1 ore e 2 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 50% -
Acqua 3,90g -
Carboidrati disponibili 8,10g -
Carboidrati complessi 3,30g -
Zuccheri solubili 4,50g -
Proteine 18,10g -
Grassi (Lipidi) 56,10g -
Saturi totali 5,61g -
Monoinsaturi totali 36,47g -
Polinsaturi totali 10,66g -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 10,60g -
Fibra solubile -
Fibra insolubile -
Alcol (g) 0 -
Sodio 1mg
 0.07% RDA
Potassio 972mg
 20.68% RDA
Ferro 7,30mg
 91.25% RDA
Calcio 131mg
 13.10% RDA
Fosforo 500mg
 71.43% RDA
Magnesio 158mg
 37.62% RDA
Zinco 2,37mg
 21.55% RDA
Rame 0,75mg
 75% RDA
Selenio 8µg
 14.55% RDA
Tiamina (Vit. B1) 0,67mg
 55.83% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,10mg
 7.69% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 1,40mg
 8.75% RDA
Vitamina A retinolo eq. 43µg
 4.78% RDA
Vitamina C 2mg
 2.22% RDA
Vitamina E 4mg
 26.67% RDA
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 18,10%
Acido aspartico 1992g 11
Acido glutamico 4326g 23,89
Alanina 855g 4,72
Aminoacido limitante Lisina ND
Arginina 2266g 12,51
Cistina 326g 1,80
Fenilalanina 982g 5,42
Glicina 1058g 5,84
Indice chimico 54g ND
Isoleucina 782g 4,32
Istidina 436g 2,41
Leucina 1268g 7
Lisina 565g 3,12
Metionina 208g 1,15
Prolina 724g 4
Serina 819g 4,52
Tirosina 641g 3,54
Treonina 661g 3,65
Triptofano 145g 0,80
Valina 933g 5,15

[Espandi tutto]

Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 56,10
Saturi totali 5,61
C12 0 0g
C14 0 0g
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 4,49
C16 1 0g
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 1,12
C18 1 36,47
C18 2 10,66
C18 3 0g
C20 0 0g
C20 1 0g
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0g
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 36,47
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 10,66

[Espandi tutto]

Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Foto, Curiosità, Approfondimenti