Valori Nutrizionali Muesli

Alimento: Muesli

Categoria alimento: Cereali e Derivati

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Muesli 364 kcal / 1521 kj

Da carboidrati 74,51% 271,20 Kcal (74,51%)

Da grassi 14,84% 54 Kcal (14,84%)

Da proteine 10,66% 38,80 Kcal (10,66%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Muesli...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 5 ore e 18 minuti

Studiare, scrivere, leggere 2 ore e 57 minuti

Pulizie domestiche 2 ore e 7 minuti

Giardinaggio 1 ore e 19 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 42 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 2 ore e 7 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 1 ore e 36 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 57 minuti

Correre lentamente (8km/h) 39 minuti

Correre velocità media (12km/h) 25 minuti

Correre velocemente (16km/h) 19 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 39 minuti

Calcio (competitivo) 31 minuti

Tennis (singolo) 39 minuti

Nuoto (stile libero) 37 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua 7,40g -
Carboidrati disponibili 72,20g -
Carboidrati complessi 41,40g -
Zuccheri solubili 26,20g -
Proteine 9,70g -
Grassi (Lipidi) 6g -
Saturi totali 0,24g -
Monoinsaturi totali 2,18g -
Polinsaturi totali 3,42g -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 6,40g -
Fibra solubile -
Fibra insolubile -
Alcol (g) 0 -
Sodio 380mg
 25.33% RDA
Potassio 440mg
 9.36% RDA
Ferro 5,60mg
 70% RDA
Calcio 110mg
 11% RDA
Fosforo 280mg
 40% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,50mg
 41.67% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,70mg
 53.85% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 6,50mg
 40.63% RDA
Vitamina A retinolo eq. Tracce
 0% RDA
Vitamina C Tracce
 0% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 9,70%
Acido aspartico ND ND
Acido glutamico ND ND
Alanina ND ND
Aminoacido limitante ND ND
Arginina ND ND
Cistina ND ND
Fenilalanina ND ND
Glicina ND ND
Indice chimico ND ND
Isoleucina ND ND
Istidina ND ND
Leucina ND ND
Lisina ND ND
Metionina ND ND
Prolina ND ND
Serina ND ND
Tirosina ND ND
Treonina ND ND
Triptofano ND ND
Valina ND ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 6g
Saturi totali 0,24
C12 0 0g
C14 0 0,17
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 0,03
C16 1 0,01
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0,04
C18 1 2,16
C18 2 2,30
C18 3 0,13
C20 0 0g
C20 1 0g
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0g
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 2,18
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 3,42

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

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