Adiposità Localizzata

Cos'è

Il grasso localizzato è responsabile di inestetismi come pancetta, coulotte e maniglie dell'amore. In questi casi una parte del grasso corporeo si concentra in specifiche regioni che diventano il serbatoio preferenziale di accumulo dei lipidi in eccesso.
grasso localizzatoSimilmente, il termine adiposità localizzata descrive la presenza di un tessuto particolarmente ricco di cellule adipose rispetto alle altre zone del corpo. Questo concetto si contrappone alla cosiddetta "adiposità generalizzata" che indica una distribuzione omogenea del grasso corporeo..

Cause e Fattori di Rischio

La formazione dell'adiposità localizzata è influenzata da una molteplicità di fattori che concorrono l'uno con l'altro per dare origine al disturbo. Nel dettaglio, il grasso localizzato:

  • Varia in base al sesso;
  • Varia in base all'età;
  • Varia in base alla percentuale di grasso corporeo;
  • Varia in base ai propri geni;
  • Varia in relazione alla quantità di attività fisica praticata;
  • Ha una maggiore sensibilità nei confronti di determinati ormoni.

Di seguito, i suddetti fattori verranno brevemente analizzati.

Adiposità Localizzata e Sesso

Le zone più frequentemente colpite da fenomeni di adiposità localizzata variano tra i due sessi. Gli uomini manifestano solitamente la cosiddetta "obesità di tipo androide o a mela" (massa adiposa concentrata nel viso, nel collo, nelle spalle e soprattutto nell'addome al di sopra dell'ombelico) che si associa, tra l'altro, a livelli più alti di glicemia, trigliceridi e pressione arteriosa.
Obesità mela peraNelle femmine prevale invece l'obesità di tipo ginoide o a pera (massa adiposa concentrata nelle anche, nelle natiche, nelle cosce e nell'addome al di sotto dell'ombelico).

Adiposità Localizzata ed Età

Sebbene siano sempre più frequenti gli episodi di adiposità localizzata tra i più giovani, tale fenomeno si presenta più frequentemente al di sopra dei 40 anni di età. Modificazioni fisiologiche importanti come un calo degli estrogeni nelle femmine e del testosterone nei maschi, associate ad un'aumentata resistenza all'insulina, tendono a favorire l'accumulo di grasso in determinate zone corporee.

Adiposità Localizzata e Percentuale di Grasso Corporeo

Solitamente, anche se non sono rare eccezioni, il grasso localizzato è tipico di persone con una percentuale di grasso corporeo media ed elevata mentre è meno frequente nei soggetti magri.

Adiposità Localizzata e Genetica

Sebbene l'ereditarietà giochi un ruolo molto importante, numerose persone tendono a trasformarla in una vera e propria scusa pronta a giustificare il mancato raggiungimento dei propri obiettivi.
Predisposizione genetica e suscettibilità a disturbi circolatori pur essendo fortemente implicati nella distribuzione del grasso corporeo, possono perlomeno essere tenuti sottocontrollo con una dieta equilibrata ed un regolare programma di attività fisica

Adiposità Localizzata e Attività Fisica

Solitamente il grasso localizzato colpisce i soggetti sedentari; al contrario chi pratica con una certa regolarità attività fisica tende ad avere una distribuzione più omogenea del grasso corporeo (adiposità generalizzata).

Adiposità Localizzata e Ormoni

L'adiposità localizzata è influenzata dai livelli plasmatici di diversi ormoni. Per esempio, un basso livello di testosterone associato ad un elevato livello di cortisolo tende a favorire l'adiposità addominale.
Alti livelli di estrogeni, invece, si associano ad un aumento delle pliche tricipitali, delle cosce e dei glutei.

Trattamento

Premesso che la migliore arma contro l'adiposità localizzata è la prevenzione, vista la gravità del problema, è necessario attuare soluzioni mirate e decise. Occorre dunque prestare attenzione a tutte le possibili variabili che abbiamo analizzato, dallo stile di vita all'alimentazione, fino ad arrivare alla regolare pratica di attività fisica.
Grasso localizzato sportDi seguito verranno brevemente analizzate le principali soluzioni che si possono adottare per contrastare le fastidiose adiposità localizzate.

Soluzioni a Modesta Efficacia

I prodotti cosmetici e gli integratori specifici contro il grasso localizzato costituiscono solo alcuni esempi delle soluzioni a modesta efficacia che si possono utilizzare per sconfiggere questo disturbo. Tuttavia, vista la loro relativamente bassa efficacia, appare chiaro che approcci di questo tipo possono essere utili (almeno in parte) solo se eseguiti in associazione a trattamenti più efficaci.

Cosmetici e prodotti che inducono ipertermia

Creme e fasce addominali che provocano un innalzamento localizzato della temperatura nell'area in cui vengono applicati - con conseguente aumento della sudorazione - sono probabilmente i prodotti che vengono maggiormente pubblicizzati per contrastare il problema dell'adiposità localizzata. L'ipertermia indotta da simili prodotti, infatti, favorisce la circolazione aumentando il flusso ematico nella zona di interesse, per questo motivo essi possono in qualche modo facilitare lo smaltimento del tessuto adiposo in eccesso.

Integratori drenanti

I prodotti drenanti favoriscono l'eliminazione di sostanze tossiche, eliminando tossine e liquidi in eccesso. È ormai ampiamente dimostrato come l'assunzione eccessiva di tossine alimentari, combinata ad un'esposizione prolungata ad altri agenti inquinanti presenti nell'aria, favorisca l'accumulo di grasso. Ridurre al minimo l'assunzione di sostanze tossiche, e facilitare la loro eliminazione significa porre le basi per favorire i meccanismi di disintossicazione e detossinazione.

Massaggi

Anche i massaggi possono esercitare un ruolo positivo, stimolando la circolazione della zona colpita da adiposità localizzata ed aumentando il senso di benessere generale.

Allenamento con pesi

L'allenamento con i pesi non è l'attività più indicata per favorire il dimagrimento poiché comporta un consumo calorico limitato. Tuttavia, gli esercizi di muscolazione stimolano la secrezione di alcuni ormoni che possono favorire ed accelerare lo smaltimento della massa adiposa in eccesso. Per questo motivo, è bene inserire qualche esercizio di tonificazione generale all'interno del proprio programma di allenamento.

Soluzioni Efficaci

Per sconfiggere il grasso localizzato in maniera efficace occorre eliminare le cause che hanno portato alla sua formazione. Dal momento che la formazione dell'adiposità localizzata dipende da un insieme di diversi fattori, non esiste un'unica ed efficace soluzione. Il problema, pertanto, deve essere affrontato su più fronti, partendo dall'alimentazione, fino ad arrivare alle strategie di allenamento.
Nei casi in cui le adiposità localizzate dovessero rivelarsi resistenti alla dieta e all'allenamento - previo consulto medico - è possibile ricorrere ad alcuni tipi di trattamenti di medicina estetica di natura più o meno invasiva. Fra questi, ricordiamo la criolipolisi e la liposcultura (o lipoaspirazione).

Alimentazione

Strategie Alimentari Contro l'Adiposità Localizzata

In questo articolo potete trovare una serie di regole che occorre tenere sempre in considerazione sia per favorire il dimagrimento, sia per vivere meglio nel pieno rispetto del proprio corpo. Fra tali regole, ricordiamo le seguenti:

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Allenamento

Strategie di Allenamento contro l'Adiposità Localizzata

In questo articolo troverete la descrizione del metodo di allenamento "circuit training" che secondo alcuni studi potrebbe favorire il dimagrimento localizzato.
Ho parlato di perdere i chili di troppo soprattutto nelle cosce e nei glutei perché alcuni studi hanno dimostrato che un simile programma di allenamento è in grado di promuovere il dimagrimento localizzato.
Questo argomento è piuttosto controverso e vede schierati da un lato i cosiddetti GURU del fitness sperimentale e dall'altro i medici della comunità scientifica internazionale, i quali non accettano ancora la definizione di "dimagrimento localizzato".


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