Allenamento Total Body con i Kettlebell

Allenare il corpo con l’utilizzo dei kettlebell consente di essere più forte, flessibile, veloce, resistente e tonico. Questo regime di allenamento che interessa tutto il corpo in modo esplosivo aiuterà a perdere i chili in eccesso. Durante l’esecuzione degli esercizi cerca di avere un buon controllo della schiene e del movimento complessivo. Scegli il carico del kettlebell in base al tuo livello di allenamento e condizione fisica. I carichi che normalmente si trovano in commercio sono da 4, 8, 12, 16, 24, 32kg. Al termine dei 3 round esegui 1’ di stretching.
Note:

  • Attrezzatura: kettlebell, panca
  • 3 round – 40’’ di recupero tra i round
  • 8 esercizi per round – 30’’ di lavoro e 10’’ di recupero


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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