Tabata Full Body - Livello Intermedio

Questo interval training ad alta intensità prevede l'esecuzione di esercizi multiarticolari utili a bruciare calorie e a scolpire il corpo. Tale metodo di allenamento, oltre che a ridurre la massa grassa, migliora la capacita aerobica ed anaerobica, l’equilibrio e la postura. Al termine dei 4', si consiglia di eseguire 1' di defaticamento e, solo in seguito, ripetere il circuito.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: tappetino
  • 4 esercizi (1 round)
  • 20” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3/4 round a giorni alterni o 2 round tutti i giorni
ESERCIZI:
  1. SQUAT JUMPING JACK
  2. SPOSTAMENTI VELOCI + AFFONDO SUL LATO ALTERNATO
  3. DIP TRICIPITI
  4. MOUNTAIN CLIMBER


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

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