Tabata Full Body - Livello Intermedio
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo interval training ad alta intensità prevede
l'esecuzione di esercizi multiarticolari utili a bruciare calorie e a scolpire il
corpo. Tale metodo di allenamento, oltre che a ridurre la massa grassa, migliora
la capacita aerobica ed anaerobica, l’equilibrio e la postura. Al termine dei
4', si consiglia di eseguire 1' di defaticamento e, solo in seguito, ripetere
il circuito.
NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: tappetino
- 4 esercizi (1 round)
- 20” di lavoro 10” di pausa
- Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3/4 round a giorni alterni o 2 round tutti i giorni
- SQUAT JUMPING JACK
- SPOSTAMENTI VELOCI + AFFONDO SUL LATO ALTERNATO
- DIP TRICIPITI
- MOUNTAIN CLIMBER