Allenamento Tabata Pancia Piatta - Tabata Flat Stomach

L'interval training ad alta intensità proposto nel video prevede l'esecuzione di esercizi utili nel bruciare calorie e scolpire gli addominali. Questo metodo di allenamento, che si sviluppa in 20 secondi di lavoro alla massima velocità e 10 secondi di riposo (per un totale di 4 minuti), oltre a ridurre la massa grassa, migliora la capacita aerobica, quella anaerobica, l'equilibrio e la postura. Al termine dei 4', si consiglia di eseguire 1' di defaticamento per poi ripetere il circuito.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: tappetino
  • 4 esercizi (1 round)
  • 20" di lavoro 10" di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Crunch gambe verticale con tocco dei piedi
  2. Leg raises
  3. Crunch sul lato


Difficoltà

Muscoli interessati

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Esercizi che compongono il workout

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