Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Gli esercizi di stretching sono
movimenti di allungamento muscolare e coinvolgono, oltre che ai muscoli, i tendini e le articolazioni. Quelli
proposti nel video sono movimenti di stretching statico attivo, dove bisogna
mantenere una posizione per un tempo di 20 secondi. Si parte assumendo la
posizione lentamente inspirando prima del movimento ed espirando durante l'esecuzione. Si porta il muscolo al massimo allungamento senza superare la soglia
del dolore e si resta per 20", quando si respira in modo naturale. Lo
stretching riduce la tensione muscolare e migliora la coordinazione.
NOTE:
- Attrezzatura: tappetino
- 13 esercizi (1 round)
- 20" di stretch e 5" di pausa
- 30" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 1/2 round a giorni alterni.
- CALF STRETCH
- ISCHIOCRURALI STRETCH
- QUADRICIPITE STRETCH
- STRETCH ADDOMINALI SCHIENA STRETCH
- BRACCIA STRETCH
- SPALLA STRETCH
- PETTO STRETCH
- COLLO STRETCH
- PARTE BASSA DELLA SCHIENA STRETCH
- CAVIGLIA SUL GINOCCHIO STRETCH
- TORSIONE GAMBE PIEGATE SUL LATO STRETCH.