Sodi e Definiti: Esercizi da Fare a Casa con l'Utilizzo di una Palla Comune

Questo allenamento facile e veloce può essere eseguito da tutti, anche dai principianti. L'unico attrezzo necessario per eseguire questi esercizi a bassa intensità, che toccano diverse parti del corpo ( glutei, gambe, petto e addominali) è una palla comune. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto anche a soggetti che si sono avvicinati da poco al mondo del fitness.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino, palla comune
  • 7 esercizi (1 round)
  • 40" di lavoro 10" di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3/4 round a giorni alterni.


Difficoltà

Muscoli interessati

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