Snellire le Braccia

Per ottenere braccia forti e toniche, non è sempre necessario utilizzare carichi elevatissimi; si possono ottenere buoni risultati anche eseguendo esercizi mirati, utilizzando solo il proprio carico naturale o attrezzi fitness di carico moderato. In questo allenamento verranno mostrati 6 esercizi per la forza e il vigore alle vostre braccia. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con lo stretching.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino, manubri, sedia
  • 6 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa oppure 3 serie max
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. ESTENSIONE TRICIPITI IN PIEDI SINGOLO
  2. DIAMOND PUSH UP
  3. PLANK MILITARY PRESS
  4. DIVE BOMBER
  5. DIP SU SEDIA CON 1 GAMBA SOLLEVATA
  6. HAMMER CURL
  7. PUSH UP PER I TRICIPITI


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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