Slider Workout con Sedia - Livello Facile
Questo allenamento consolida la percezione dell'equilibrio. Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l'agilità, la velocità, la potenza e stimolano vari distretti muscolari. Per scivolare sotto le scarpe è possibile utilizzare delle pattine o degli asciugamani. Il workout proposto è adatto anche a persone che si sono appena avvicinate al mondo del fitness, in quanto prevede il supporto di una sedia; gli esercizi sono tutti a basso impatto. Assicurarsi che la seda sia stabile e ben ferma. Eseguire 3 round a giorni alterni.
NOTE:
- Livello: 1
- Attrezzatura: pattine, sedia
- 7 esercizi (1 round)
- 30" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni.
- SCIVOLAMENTI GAMBA DIETRO E LATERALE
- SCIVOLAMENTI GAMBE JUMPING JACK
- AFFONDO GAMBA DIETRO IN SCIVOLAMENTO
- SCIVOLAMENTI GAMBE AVANTI E DIETRO ALTERNATI
- SCIVOLAMENTI TWIST CON 1 GAMBA
- SCIVOLAMENTI LEG CURL + DIP TRICIPITI
- SCIVOLAMENTI APERTURA E CHIUSURA GAMBE TESE
Difficoltà
Muscoli interessati
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