Slider Workout con Sedia - Livello Facile

Questo allenamento consolida la percezione dell'equilibrio. Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l'agilità, la velocità, la potenza e stimolano vari distretti muscolari. Per scivolare sotto le scarpe è possibile utilizzare delle pattine o degli asciugamani. Il workout proposto è adatto anche a persone che si sono appena avvicinate al mondo del fitness, in quanto prevede il supporto di una sedia; gli esercizi sono tutti a basso impatto. Assicurarsi che la seda sia stabile e ben ferma. Eseguire 3 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 1
  • Attrezzatura: pattine, sedia
  • 7 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. SCIVOLAMENTI GAMBA DIETRO E LATERALE
  2. SCIVOLAMENTI GAMBE JUMPING JACK
  3. AFFONDO GAMBA DIETRO IN SCIVOLAMENTO
  4. SCIVOLAMENTI GAMBE AVANTI E DIETRO ALTERNATI
  5. SCIVOLAMENTI TWIST CON 1 GAMBA
  6. SCIVOLAMENTI LEG CURL + DIP TRICIPITI
  7. SCIVOLAMENTI APERTURA E CHIUSURA GAMBE TESE


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi