SandBag Total Body

Gli esercizi con il Sandbag, questo sacco pieno di sabbia, sono in grado di coinvolgere numerosi gruppi muscolari (tra cui gli stabilizzatori) migliorando: equilibrio, forza, flessibilità, coordinazione motoria e circolazione. Se non disponete del sandbag, potete sostituirlo con una sacca da palestra con dentro patate, indumenti o bottiglie d’acqua. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento e qualche minuto di defaticamento al termine. Workout consigliato a uomini e donne.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino, sandbag
  • 10 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10" di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 4/5 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. AFFONDO DIETRO CON SANDBAG COMBINATO CON SQUAT
  2. ROW CON SANDBAG E SUMO SQUAT
  3. PUSH PRESS SANDBAG
  4. CURL SANDBAG
  5. PULL OVER CON SANDBAG.


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

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