Pilates: Esercizi per Addominali e Schiena

Nel video vengono proposti una serie di esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, che forniscono un migliore supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi devono essere eseguiti nel miglior modo possibile e con concentrazione. La respirazione deve essere sempre controllata e naturale: si inspira con il naso quando si comincia l'esercizio e si espira nel momento di maggiore sforzo.
Esercizi:

  1. Roll Up
  2. Up e Down con una Gamba Incrociata
  3. Bicicletta da Semi-Seduto
  4. The Hundred con un Braccio, Combinato con Movimento di Rotazione Interna ed Esterna della Mano
  5. The Hundred con due Braccia, Combinato con Movimento di Rotazione Interna ed Esterna della Mano
  6. Plank
  7. Bird Dog.


Difficoltà

Muscoli interessati

Esercizi che compongono il workout

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