Migliorare le Gambe e gli Addominali in 10 Minuti
Questo allenamento, che ha una durata di soli 10 minuti, è adatto anche ai principianti e non comporta l’utilizzo di alcun attrezzo. Se svolto costantemente ed associato ad uno stile di vita corretto, è in grado di migliorare in 8 settimane l’aspetto dei glutei e delle gambe. NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura:tappetino
- 6 esercizi (1 round)
- 40" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 2/3 round a giorni alterni
- SQUAT MODIFICATO
- SUMO SQUAT CON PICCOLI SPOSTAMENTI LATERALI
- PLANK MODIFICATO
- CRUNCH BICICLETTA DA SEMI SEDUTO
- LEG RAISES CON APERTURA DÌ GAMBA IN DISCESA
Difficoltà
Muscoli interessati
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