Migliorare le Gambe e gli Addominali in 10 Minuti
Questo allenamento, che ha una durata di soli 10 minuti, è adatto anche ai principianti e non comporta l’utilizzo di alcun attrezzo. Se svolto costantemente ed associato ad uno stile di vita corretto, è in grado di migliorare in 8 settimane l’aspetto dei glutei e delle gambe. NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura:tappetino
- 6 esercizi (1 round)
- 40" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 2/3 round a giorni alterni
- SQUAT MODIFICATO
- SUMO SQUAT CON PICCOLI SPOSTAMENTI LATERALI
- PLANK MODIFICATO
- CRUNCH BICICLETTA DA SEMI SEDUTO
- LEG RAISES CON APERTURA DÌ GAMBA IN DISCESA
Difficoltà
Muscoli interessati
Altri Esercizi
Fitball Gluteo e Addome Perfetto
La
Fitball è un attrezzo fitness economico e facilmente reperibile,
ottimo da utilizzare per le sessioni di allenamento di home fitness.
Gli esercizi scelti in questo video sono finalizzati a scolpire,
modellare e potenziare al meglio i glutei e gli addominali. La
Fitball, oltre a scolpire degli...Flexibility Total Body Challenge Outdoor
Per ottenere una buona
flessibilità, prevenire i traumi e preservare lo stato di benessere
psicofisico sono sufficienti pochi minuti al giorno. Questi semplici
esercizi che si possono eseguire all'aperto e indoor possono donare
forza, elasticità e flessibilità alla muscolatura.NOTE:Livello:...Workout Corpo Perfetto Challenge
Questo workout può essere
svolto anche all’aperto e a corpo libero. Conferisce al corpo un
aspetto tonico, riduce la ritenzione idrica, attenua la cellulite e
migliora il trofismo di: gambe, glutei, braccia e addome.NOTE:Livello: 2Attrezzatura: tappetino10 esercizi (1 round)30" di lavoro 10” di...Fitball Gluteo e Addome Perfetto
La
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ottimo da utilizzare per le sessioni di allenamento di home fitness.
Gli esercizi scelti in questo video sono finalizzati a scolpire,
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flessibilità, prevenire i traumi e preservare lo stato di benessere
psicofisico sono sufficienti pochi minuti al giorno. Questi semplici
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Questo workout può essere
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La
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psicofisico sono sufficienti pochi minuti al giorno. Questi semplici
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Questo workout può essere
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aspetto tonico, riduce la ritenzione idrica, attenua la cellulite e
migliora il trofismo di: gambe, glutei, braccia e addome.NOTE:Livello: 2Attrezzatura: tappetino10 esercizi (1 round)30" di lavoro 10” di...
