Migliorare le Gambe e gli Addominali in 10 Minuti

Questo allenamento, che ha una durata di soli 10 minuti, è adatto anche ai principianti e non comporta l’utilizzo di alcun attrezzo. Se svolto costantemente ed associato ad uno stile di vita corretto, è in grado di migliorare in 8 settimane l’aspetto dei glutei e delle gambe. NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura:tappetino
  • 6 esercizi (1 round)
  • 40" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2/3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SQUAT MODIFICATO
  2. SUMO SQUAT CON PICCOLI SPOSTAMENTI LATERALI
  3. PLANK MODIFICATO
  4. CRUNCH BICICLETTA DA SEMI SEDUTO
  5. LEG RAISES CON APERTURA DÌ GAMBA IN DISCESA


Difficoltà

Muscoli interessati

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