Alta Intensità Cardio Workout - HIIT

L’allenamento ad alta intensità è considerato tra i metodi di allenamento più efficaci per dimagrire e migliorare la fitness cardiovascolare.
Hiit è un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull’alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità. Si tratta di un allenamento consigliato a chi possiede già un buon livello di preparazione. Al termine della seduta, eseguire qualche minuto di stretching.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino, sliders
  • 8 esercizi (1 round) 30" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2/3 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. CORSA SUL POSTO
  2. SWING 1 BRACCIO
  3. PULSE SQUAT
  4. SWING 1 BRACCIO
  5. PUSH UP CON ROTAZIONE
  6. SALTO DEL CONIGLIO
  7. SLIDERS PLANK APRI CHIUDI
  8. SLIDERS BURPEES
  9. SLIDERS MOUNTAIN CLIMBER
  10. SLIDERS PONTE 4 ZAMPE
  11. SLIDERS SPIDERMAN PUSH UP
  12. SLIDERS AFFONDO SUL LATO
  13. SLIDERS AFFONDO SUL LATO


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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