Glutei Sexy: i 5 Migliori Esercizi

Un gluteo alto e scolpito è quello che desidera ottenere ogni donna. Per raggiungere al meglio questo obiettivo, nel video sono mostrati 5 esercizi specifici per i glutei. Per quanto riguarda il carico dei manubri, scegliete quello più adatto al vostro grado di allenamento. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta con qualche esercizio di stretching.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: tappetino, manubri
  • 5 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa oppure 3 serie max
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SWING 1 BRACCIO
  2. SQUAT FIGURA 8
  3. STACCO ALLA RUMENA
  4. STACCO CON 1 GAMBA
  5. DEEP SQUATS
  6. CRUNH TOCCO DEI PIEDI


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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