Glutei e Addominali Esplosivi con la Fitball

Allenarsi con la Fitball comporta numerosi vantaggi dal punto di vista funzionale. Gli esercizi proposti in questo video e l'instabilità data dall’attrezzo, consentono di tonificare, scolpire e fortificare i glutei e gli addominali; inoltre, ne gioveranno: equilibrio, postura, elasticità muscolare e mobilita articolare. Allenamento adatto a chi ha una buona praticità e controllo della Fitball.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino, Fitball
  • 8 esercizi (1 round) + stretching
  • 30” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI
    1. FITBALL SLANCI DIETRO GAMBE APERTE
    2. FITBALL PONTE + LEG CURL
    3. FITBALL PIKE
    4. FITBALL PLANK CON APERTURA DI GAMBA LATERALE
    5. FITBALL PONTE GLUTEI
    6. FITBALL CRUNCH TWIST
    7. FITBALL ESTENSIONE GAMBA DIETRO
    8. PONTE GAMBE TESE FITBALL
    9. STRETCHING


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

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