Ginnastica dolce per avere gambe e glutei forti

La ginnastica dolce è un tipo di attività indicato per persone sedentarie che non svolgono attività fisica da molto tempo o per gli anziani. Gli esercizi presentati nel video non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni ma, nello stesso tempo, sono in grado di attivare la muscolatura, la circolazione ed apportare benefici alle ossa, alle articolazioni e ai legamenti. Questo tipo di ginnastica dolce non richiede l'utilizzo di carichi artificiali o attrezzature professionali e può essere svolta a casa e in ogni momento della giornata.

Note:

  • Attrezzatura: sedia
  • 7 esercizi (1 round) + stretching
  • Eseguire 20 ripetizioni per esercizio
  • Riposo tra un esercizio e l'altro dai 30"ai 60"
  • Riposo tra un round e l'altro 60"
  • Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni e di eseguire lo stretching solo al termine della seduta di allenamento.


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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