Gambe e Glutei Sexy in Poche Mosse

In vista dell'estate, grazie a questa sequenza di esercizi mostrati nel video, nel giro di 8 settimane sia i glutei che gambe ritroveranno un aspetto più tonico, snello e sexy. Si consiglia di eseguire 3/4 round a giorni alterni. Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire qualche minuto di riscaldamento e, al termine, svolgere qualche esercizio di stretching.
NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino
  • 11 esercizi (1 round)
  • 30” allenamento 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 /4 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SQUAT AL MURO
  2. GINOCCHIA ALTE VELOCE
  3. BURPEES
  4. AFFONDI DIETRO COMBINATI CON GINOCCHIO ALTO
  5. SQUAT E KICK CON LA GAMBA LATERALE
  6. JUMPING JACK
  7. PLANK GAMBA SOLLEVATA
  8. CALF RAISES
  9. SALTI AVANTI IN POSIZIONE DI PLANCIA
  10. SUMO SQUAT COMBINATO CON GINOCCHIA ALTE
  11. ABS BICICLETTA VERTICALE


Difficoltà

Muscoli interessati

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