Fitball Tabata Brucia Grassi

Questo protocollo di allenamento migliora sia la capacità aerobica, sia la capacità anaerobica, e consente di bruciare grassi e dimagrire; risulta anche vantaggioso in termini di impegno temporale, poiché dura solo 4 minuti (esclusi il riscaldamento e il defaticamento). A renderlo ancora più intenso ed efficace c'è l’utilizzo della Fitball, che con la sua instabilità migliora la forza, l'equilibrio e la flessibilità.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino, fitball
  • 8 esercizi (1 round) 20" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. STABILITY FITBALL PONTE GLUTEI
  2. STABILITY FITBALL JACKKNIFE
  3. STABILITY FITBALL PLANK TWIST
  4. STABILITY FITBALL CRUNCH SUL LATO INCROCIATO
  5. STABILITY FITBALL CRUNCH SUL LATO INCROCIATO
  6. STABILITY FITBALL PONTE LEG CURL
  7. CRUNCH PIEDI IN SCARICO SU FITBALL
  8. STABILITY FITBALL MOUNTAIN CLIMBER


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

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