Esercizi per il Benessere Psico Fisico

Questa sequenza di esercizi, da eseguire anche quotidianamente, è in grado di apportare un benessere fisico e psicologico, influire positivamente sulla qualità della vita. Oltre che a ottimizzare la mobilita articolare, l’elasticità muscolare, favorire la circolazione ed alleviare le complicazioni articolari (prevenendole), questo tipo di allenamento vi porterà ad acquisire un benessere mentale utile ad alleviare lo stress e le tensioni emotive. Si consiglia di eseguire questa sequenza di esercizi in un ambiente tranquillo.

NOTE:

  • Livello: 2 Attrezzatura: tappetino
  • 10 esercizi (1 round)
  • 29” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2 round a giorni alterni oppure 1 round tutti i giorni
ESERCIZI:
  1. Montagna braccia in alto
  2. Mezza luna dietro
  3. Mezza luna sul lato
  4. Cane che guarda in basso
  5. Equestre gamba avanti
  6. Piegamento avanti
  7. Posizione del guerriero
  8. Triangolo
  9. Albero
  10. Abbandono totale del corpo
  11. Torsione della colonna


Difficoltà

Muscoli interessati

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