Circuito Total Body con la FitBall

Questo circuito è in grado di potenziare e migliorare l’equilibrio, la postura e dare più tono e resistenza ai muscoli di tutto il corpo. Combinando questi esercizi con l'uso della Fitball e dei manubri si potranno raggiungere dei buoni risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching. Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino, fitball, 2 manubri
  • 12 esercizi (1 round)
  • 30” allenamento 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3/4 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Leg curl fitball
  2. Ponte glutei schiena su fitball
  3. Plank con fitball
  4. V-up fitball in mano
  5. Push up su fitball
  6. Curl manubri con fitball
  7. Rematore a presa stretta con manubri su fitball
  8. Spinte con manubri su fitball
  9. Alzata gamba sul fianco con fitball
  10. Fitball stability pike
  11. Alzate della gamba e del braccio con fitball


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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