Circuito Metabolico con le Cavigliere

Questo circuito vi consentirà di bruciare i grassi, snellire, dare tono e conferire resistenza a tutti i muscoli del corpo. Combinando questi esercizi con l'uso della cavigliere l’allenamento risulterà più intenso ed efficace, e si potranno raggiungere dei buoni risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: cavigliere, tappetino
  • 7 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Snowboarder
  2. Jump squat e calcio laterale
  3. Affondo dietro combinato con calcio avanti x2
  4. Burpees
  5. Salto del coniglio
  6. Crunch in diagonale
  7. Crunch gambe alte in sforbiciata


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

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