Cardio Esplosivo

Questo allenamento consente di bruciare molte calorie e di dimagrire in breve tempo. Nel seguente video saranno proposti alcuni esercizi di potenza, quindi ad alta energia, pertanto risultano consigliati prevalentemente a soggetti ben allenati. Eseguire qualche minuto di riscaldamento. Iniziale e chiudere la seduta di allenamento con qualche minuto di stretching. Si consiglia di svolgere 3 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino
  • 9 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SU E GIÙ A CORPO PIENO
  2. JUMPING JACK MODIFICATO
  3. STAR JUMP
  4. JUMP CON 1 GAMBA - SU E GIÙ
  5. SALTO FRONTALE + POWER JUMP
  6. DOPPIO AFFONDO IN SALTO ALTERNATO
  7. SALTO DEL CANGURO
  8. CRUNCH TWIST GAMBE SOLLEVATE APERTURA E CHIUSURA GAMBE VERTICALI


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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