Bruciare i Grassi con il Tabata Cardio Workout

Se il vostro obiettivo e bruciare la massa grassa, questo programma Tabata è l’ideale. Si svolge con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, 10 secondi di recupero, 4’ di durata complessiva. Inoltre, Tabata cardio workout vi porterà ad un rafforzamento e condizionamento fisico eccellenti, oltre a migliorare l’agilità, la resistenza, la velocità, la forza, la potenza, la coordinazione e l’equilibrio. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni o, per chi e ben allenato, anche tutti i giorni.

NOTE:

  • Attrezzatura: step o un ripiano, fitball
  • 8 esercizi (1 round)
  • 20” allenamento 10” di pausa
  • 1”30” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 1/2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni

ESERCIZI:
  1. Corsa ginocchia veloce
  2. Salto a stella
  3. Mountain climber
  4. Push up
  5. Salto del canguro
  6. Plank gamba destra elevata
  7. Plank gamba sinistra elevata
  8. Burpees


Difficoltà

Muscoli interessati

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