Brucia Grassi in 8 Minuti

E' un allenamento completo a circuito finalizzato alla combustione dei grassi, aumentare l’attività cardiovascolare e definire la muscolatura. Il programma si basa su 8 esercizi da ripetere per 2 volte (totale di 8 minuti). Volendo intensificare il lavoro si possono eseguire altri 2 round per un totale di 16 minuti.
NOTE:
Livello: 2
Attrezzatura: tappetino
8 esercizi (1 round)
20" di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni
Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
Eseguire 2/3 round a giorni alterni
ESERCIZI:

  1. CORSA SUL POSTO GINOCCHIA ALTE
  2. MOUNTAIN CLIMBER MODIFICATO
  3. SQUAT BALLERINA
  4. AFFONDO DIETRO MODIFICATO
  5. AFFONDO DIETRO MODIFICATO
  6. PLANK SIDE
  7. PLANK SIDE
  8. LEG RAISES ABS.


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

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