Allenamento per migliorare e prevenire il mal di schiena

Escludendo le patologie gravi a carico delle vertebre, gli esercizi che vengono mostrati nel video servono a rinforzare la muscolatura dorsale, ischiocrurale, glutea e addominale; inoltre, aiutano il corpo a guadagnare flessibilità e forza con l'obbiettivo di prevenire e migliorare la lombalgia. NB: Gli esercizi devono essere svolti a scopo preventivo e NON in presenza di dolore acuto.
Note:

  • Attrezzatura:tappetino fitness
  • 3 round - riposo tra i round: 40''
  • 5 esercizi per ogni round - 30'' di lavoro pèr esercizio con 10'' di recupero


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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