Allenamento calistenico total body - livello avanzato
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
L’allenamento calistenico è una forma di training a corpo
libero nel quale ci si allena sfruttando il peso
del corpo e la forza di gravità. Questo tipo di allenamento permette al
corpo di acquisire forza e vigore nonché di guadagnare
miglioramenti sia della performance fitness che estetici. Questo workout
determina un lavoro molto intenso a livello cardiocircolatorio e respiratorio, efficace per mantenere una buona forma fisica, dimagrire e creare armonia
muscolare. L’allenamento
proposto in questo video è abbastanza impegnativo e coinvolge diversi distretti
muscolari; quindi, per svolgerlo, è indispensabile avere un buon livello di preparazione e
performance avanzata. Per praticare questo allenamento occorre tanta grinta;
gli esercizi vanno ripetuti per 30’’ e intervallati con un
recupero tra l’uno e
l’altro di 10’’. Effettuare un riscaldamento
iniziale e lo stretching finale per alleviare la tensione muscolare a seguito
dell’allenamento. Ripetere il round 2 volte 2/3 volte a
settimana.
Note:
- Attrezzatura: nessuna
- 8 esercizi (1 round)
- 30" di lavoro 10" di riposo
- 40’’ di riposo tra un round e l’altro.