Allenamento Tabata Workout Brucia Grassi
Questo allenamento ad alta
intensità va eseguito
dopo un breve riscaldamento. E’ una forma intensa di interval training e prevede l'esecuzione di esercizi multi
articolari a corpo libero. Sono da effettuare per 20 secondi alla massima
velocità,
intervallandoli a 10 secondi di riposo, da eseguire per un totale di 4 minuti
escludendo riscaldamento e defaticamento. Con questo metodo di allenamento
oltre che a ridurre la massa grassa, si migliora la capacita aerobica e
anaerobica. L'esercizio ad alta intensità e di breve durata influisce in modo positivo sugli ormoni lipolitici e
comporta minor catabolismo muscolare. Al termine eseguire qualche minuto di
defaticamento.
NOTE:
- Attrezzatura: tappetino
- 3 esercizi (1 round)
- 30" di lavoro 10" di pausa
- Eseguire 2 round a giorni alterni.
- BURPEES
- CROSS BODY MOUNTAIN CLIMBER
- SALTO DEL CONIGLIO.
Difficoltà
Muscoli interessati
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allenamento alla massima intensità, un recupero di 10 secondi e una durata di 4
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