Allenamento Gambe e Spalle

Questo rapido ed efficace programma di allenamento vi consentirà di tonificare e migliorare (anche dal punto di vista estetico) gambe e spalle. Utilizzate un carico idoneo alla propria prestazione fisica e che consenta di portare avanti e terminare la sequenza degli esercizi proposti. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento, prima di iniziare e qualche minuto di defaticamento al termine dell'allenamento. Workout consigliato a uomini e donne che praticano attività fitness.

NOTE:

  • Specificità dell'allenamento: forza resistente carico 25/40 % 1 RM
  • Attrezzatura: elastico tubolare, step, 2 manubri
  • 8 esercizi (1 round) 30" di lavoro 10" di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3/4 round a giorni alterni.



Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi

Esercizi che compongono il workout

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