Allenamento per Forza Totale del Corpo

Questo workout consente di mantenere una buona forma fisica, dimagrire e creare armonia muscolare. L’allenamento proposto nel video ha un intensità abbastanza elevata e coinvolge vari distretti muscolari; per svolgerlo è quindi indispensabile avere un buon livello di preparazione. Effettuare un riscaldamento iniziale e lo stretching finale per alleviare la tensione muscolare a seguito dell’allenamento. Eseguire 8 ripetizioni per ogni esercizio, ripetere il circuito completo per 8/10 volte a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino
  • 10 esercizi (1 round) + stretching
  • 8 ripetizioni per ogni esercizio
  • Eseguire 1 round per 8/10 volte a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. 8 SALTI
  2. 8 SQUAT
  3. 8 PUSH UP CON ROTAZIONE
  4. 8 SALTO DEL CONIGLIO
  5. 8 1 BRACCIO PUSH UP SUL LATO
  6. 8 SIT UP TWIST
  7. 8 AFFONDI IN SALTO
  8. 8 PLANK APRI CHIUDI
  9. 8 V UP BRACCIO GAMBA INCROCIATA
  10. 8 ALZATE BRACCIA A T
  11. STRETCHING


Difficoltà

Muscoli interessati

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Esercizi che compongono il workout

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