6 Esercizi per Modellare i Glutei - Livello Intermedio

Modellare alzare i glutei non e un impresa impossibile, è sufficiente combinare costanza ed esercizi specifici. Questo allenamento propone 6 esercizi costruiti e modificati ma altrettanto efficaci, adatti anche per donne che si sono avvicinate da poco al mondo del fitness. Si consiglia di eseguire 3/4 round a giorni alterni. Eseguire qualche minuto di riscaldamento globale iniziale.

NOTE:

  • Livello:1
  • Attrezzatura: sedia, manubri
  • 6 esercizi (1 round)
  • 10/20 ripetizione combinate con 10/20 pulsioni pausa di 30" tra un esercizio e l'altro
  • 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3/4 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. MEZZO SQUAT CON 1 GAMBA INCROCIATA
  2. STACCO CON 1 GAMBA
  3. AFFONDO FRONTALE CON MANUBRIO
  4. AFFONDO STEP OVER MODIFICATO
  5. SQUAT BALLERINA
  6. PONTE CON 1 GAMBA
  7. STRETCHING


Difficoltà

Muscoli interessati

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Esercizi che compongono il workout

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