Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Sandbag crunch con una gamba elevata:
- Impugna il sandbag dalle due estremità, distenditi con la schiena a terra, allunga la gamba destra verso l’alto fino a portare le ginocchia in linea con la tue anche e tieni la gamba poco piegata
- Allunga le braccia in alto tenendo ben stretto il sandbag
- Contrai al massimo il retto dell’addome, spingi il mento verso il petto e alza spalle e la testa; avvicina il sandbag alla gamba destra, scendi lentamente e ritorna alla posizione di partenza
- Inverti il movimento sollevando la gamba sinistra
- Lasciare cadere la testa indietro durante la spinta in alto.