Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Ponte glutei su fitball:
- Distenditi in posizione supina e fissa i talloni sulla fitball
- Tieni le mani lungo i tuoi fianchi e la testa e le spalle rilassate
- Stabilizza la fitball, stringi i glutei e solleva il bacino dal pavimento, resta qualche secondo e scendi lentamente con il bacino a terra senza toccare mai fino al completamento delle ripetizioni stabilite dal tuo allenamento.
- Inarcare la schiena
- Caricare il peso del corpo sul collo e la testa durante il sollevamento del bacino.