Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
del Plank bridge:
- Sdraiati a pancia in giù
- Piega i gomiti e appoggia gli avambracci sul pavimento tenendo i gomiti in linea con le spalle
- Alza il petto e raddrizza il corpo fino a formare una linea dritta dalla testa ai piedi
- Sostieni il corpo, stringi al massimo i muscoli dell’addome e spingi di poco su e giù le tue anche.
- Caricare il peso del corpo troppo sulle spalle e si gomiti invece che sull'addome
- Inarcare la schiena durante il movimento delle anche su e giù.