Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Plank:
- Sdraiati prono, piega i gomiti e appoggia gli avambracci al pavimento tenendo i gomiti in linea alle spalle
- Alza il petto e raddrizza il corpo fino a formare una linea retta dalla testa ai piedi
- Sostieni il corpo e stringi al massimo i muscoli per il tempo necessario a seconda del tuo livello di allenamento
Errori frequenti nel Plank:
- Tenere le anche troppo alte o troppo basse rispetto le spalle
- Caricare troppo il peso del corpo sulle spalle e sui gomiti invece che sull'addome.