Ultima modifica 05.08.2019

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Media difficoltà

Esecuzione del Plank:

  • Sdraiati prono, piega i gomiti e appoggia gli avambracci al pavimento tenendo i gomiti in linea alle spalle
  • Alza il petto e raddrizza il corpo fino a formare una linea retta dalla testa ai piedi
  • Sostieni il corpo e stringi al massimo i muscoli per il tempo necessario a seconda del tuo livello di allenamento

Errori frequenti nel Plank:

  1. Tenere le anche troppo alte o troppo basse rispetto le spalle
  2. Caricare troppo il peso del corpo sulle spalle e sui gomiti invece che sull'addome.