Distensioni delle braccia con bilanciere su panca inclinata (40°/45°)
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione delle Distensioni delle braccia con bilanciere su panca inclinata (40°/45°):
- Distenditi con la schiena sulla panca inclinata
- Tieni i piedi a terra oltre la larghezza delle spalle
- Tieni la testa e le spalle sulla panca e impugna il bilanciere con una presa larga (per capire se le braccia sono posizionate bene in presa larga, quando scendi con il bilanciere verso il petto, i polsi devono essere in linea con i gomiti)
- Lentamente, distendi le braccia e porta il bilanciere in alto sopra il petto
- Piega i gomiti e abbassa il bilanciere verso la parte superiore del petto.
- Errori comuni nelle Distensioni delle braccia con bilanciere su panca inclinata (40°/45°): Oscillare il bilanciere avanti e dietro durante la salita e la discesa
- Portare il bilanciere sopra il petto o sopra la testa durante la distensione delle braccia il alto.