Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Crunch inverso a terra in verticale:
- Sdraiati supina con la schiena sul
tappetino
- Mantieni le gambe semi flesse e le cosce perpendicolari al pavimento, poi porta le braccia vicino ai fianchi (fungeranno da supporto)
- Solleva le anche verso l'alto e poi scendi lentamente verso il pavimento.
- Durante il movimento immagina di avere cosce, gambe e bacino bloccati da un gesso e contrai forte gli addominali per eseguire il movimento
- Sollevare troppo le anche caricando eccessivamente il peso sul collo
- Spingere le anche e le gambe verso il petto invece che in alto verso il soffitto.