Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Crunch inverso con fitball:
- Sdraiati supina con la schiena sul tappetino e posiziona la fitball tra le gambe
- Mantieni le gambe semi flesse e perpendicolari al pavimentoe, e porta le braccia vicino ai fianchi (fungeranno da supporto)
- Stringendo la fitball tra le gambe, solleva le anche verso l'alto e poi scendi lentamente verso il pavimento.
- Sollevare troppo le anche caricando eccessivamente il peso sul collo
- Spingere le anche e le gambe
verso il petto invece che in alto verso il soffitto.