Crunch inverso con fitball

Ultima modifica 18.07.2019

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Media difficoltà

Esecuzione del Crunch inverso con fitball:

  1. Sdraiati supina con la schiena sul tappetino e posiziona la fitball tra le gambe
  2. Mantieni le gambe semi flesse e perpendicolari al pavimentoe, e porta le braccia vicino ai fianchi (fungeranno da supporto)
  3. Stringendo la fitball tra le gambe, solleva le anche verso l'alto e poi scendi lentamente verso il pavimento.
Errori frequenti nel Crunch inverso con fitball:
  • Sollevare troppo le anche caricando eccessivamente il peso sul collo
  • Spingere le anche e le gambe verso il petto invece che in alto verso il soffitto.