Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dell'Arnold press con manubrio modificato:
- Rimani con i piedi aperti rispetto alla larghezza delle anche
- Prendi due manubri tra le mani e tienili in linea con le spalle; il palmo è rivolto in dentro verso il corpo mentre i gomiti restano aperti e più sotto rispetto alle spalle
- Spingi i manubri vero l’alto e distendi le braccia sopra la testa ruotando il palmo delle mani e i manubri in avanti
- Piega nuovamente le braccia riportando i manubri verso le spalle; i gomiti arrivano sempre sotto le spalle
- Ripeti.
Errori comuni dell’Arnold press con manubrio modificato:
- Inarcare la schiena
- Chiudere e abbassare in modo eccessivo i gomiti.