Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione delle Alzate laterali sul fianco gamba tesa:
- Posizionati su un fianco tenendo la gamba in appoggio sul pavimento leggermente piegata e la gamba sopra dritta con il tallone in linea all'anca con la punta del piede a martello
- Assumi una posizione comoda per la testa e alza la gamba più in alto possibile
- Scendi lentamente la gamba precedentemente sollevata e cerca di mantenere il tallone in linea con l'anca
- Inarcare la schiena
- Tenere il ginocchio piegato
- Muovere la gamba in avanti durante l'alzata laterale.