Adduzione dell'anca su un fianco

Ultima modifica 27.05.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Molto facili

Esecuzione dell'Adduzione dell'anca su un fianco:

  1. Distenditi su un fianco, tieni la gamba superiore dritta con il tallone in linea al l'anca e la gamba inferiore a terra con il ginocchio leggermente piegato
  2. Solleva più in alto che puoi la tua gamba superiore
  3. Ripeti sia per la gamba destra che per la sinistra.
Errori comuni nell'Adduzione dell'anca su un fianco:
  • Spingere la gamba in avanti durante il movimento di alzata.