Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dell'Adduzione dell'anca su un fianco:
- Distenditi su un fianco, tieni la gamba superiore dritta con il tallone in linea al l'anca e la gamba inferiore a terra con il ginocchio leggermente piegato
- Solleva più in alto che puoi la tua gamba superiore
- Ripeti sia per la gamba destra che per la sinistra.
- Spingere la gamba in avanti durante il movimento di alzata.