Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dell’Abduttori
con elastico sul fianco:
- Posiziona le due aperture dell’elastico nella parte superiore del tuo piede e cerca di creare abbastanza tensione nell’elastico
- Distenditi su un fianco, tieni la gamba superiore poco flessa con il tallone in linea all'anca e la gamba inferiore a terra con il ginocchio leggermente piegato
- Solleva più in alto che puoi la tua gamba superiore, la gamba inferiore deve rimanere a terra, durante l’esecuzione dell’esercizio l'elastico conserva la tensione
- Ripeti ed inverti il movimento.
- Spingere la gamba in avanti durante il movimento di alzata
- Sollevare la gamba inferiore
- Tenere l’elastico poco teso.